"Yarından itibaren, Pazartesi'den itibaren, Yeni Yıl'dan sonraki ilk günden itibaren, tatillerden önce 10 kilo vermeye başlayacağım ..." - bunlar, çok sayıda kadının aynadaki bulanık formlarına bir kez daha baktıklarında söylediği sözler. Vakaların %90'ında bu ciddi yeminler ve vaatler, yalnızca niyet beyanları olarak kalır ve ardından eylemler gelmez. Sonuçta çoğu insan egzersiz yapamayacak ve diyetlerini izleyemeyecek kadar tembeldir.
Bu tür insanlar için tamamen yeni bir kilo verme yöntemi geliştirildi - tembel insanlar için bir diyet. Başlangıçta bu yöntem şüpheyle algılandı, ancak kısa sürede evdeki tembel insanlar için hızlı kilo kaybı çok popüler hale geldi, çünkü bu yöntem menüde katı kısıtlamalar gerektirmiyor, aynı zamanda sadece bir ayda ağırlığı 10 veya 12 kg azaltmanıza izin veriyor. Bu nasıl bir sihirli tarif?
Tembel bir diyetin üç ana kuralı
Tembel insanlar için kilo kaybı evde çeşitli kurallara göre gerçekleştirilir. Başarının tarifi basit:
- Bu sistemde suya büyük önem verilmektedir. Kilo vermenin reçetesi, her yemekten 20-30 dakika önce 2 bardak su içmektir. Çay, kahve, meyve suyu veya diğer sıvılarla değil, su ile kilo vermeniz gerekir. Küçük bir elma, karamel, kek veya hatta şekersiz çay ve kahve olsun, herhangi bir atıştırmalık bir öğüne eşittir ve tüketmeden önce birkaç bardak içerek suya saygı göstermelisiniz;
- ama yemek sırasında “suda açlık grevi” ilan ediliyor; içmeniz kesinlikle yasaktır;
- Yemekten 2 saat sonra su ve yiyecek tabu ilan edilir.
Gördüğünüz gibi sistem olabildiğince basit; Menünüzü ayarlamanıza bile gerek yok ama ona uyarsanız kolayca ve stressiz bir haftada 3-4 kilo, yani bir ayda 10-12 kilo verebilirsiniz. Tembel insanlar için eksi 12 kg su diyeti çok yumuşaktır, vücut strese girmez.
Şuna dikkat etmekte fayda var: Tembel insanlar için diyet eksi 12 kg, oda sıcaklığında su içmeyi önerir. Isıtıldığında minerallerinin ve değerli tuzlarının çoğunu kaybettiği için kaynamış musluk suyunu büyük miktarlarda içmemek daha iyidir.
Tembel diyet nasıl çalışır?
Tembel insanlar için eksi 12 kg su diyetinin nasıl çalıştığını öğrenelim:
- Tembeller ve iradeleri zayıf olanlara yönelik bu basit kilo verme sistemi, çok fazla su kullanımını gerektirdiğinden, kalitesine çok dikkat etmek gerekir. Diyetinize gazsız temiz suyu, tercihen dağ veya artezyen suyunu dahil etmek en iyisidir. Ancak bu mümkün değilse, sade musluk suyu ve elbette filtrelenmiş su da kullanabilirsiniz.
- Kilo verme yöntemi, yemeklerden önce içilen bir veya iki bardak suyun başlangıçtaki açlığı gidermesi ve mideyi tokluk hissi ile doldurması esasına dayanır. Bu, menüyü özelleştirmenize gerek olmadığı anlamına gelir; Yine de normalden daha az yiyeceksiniz. Ek olarak, tatlı çay, kahve ve diğer yüksek kalorili içecekler diyetten kaybolduğu için vücut artık "boş" kalori almaz.
- Yavaş, halsiz bir metabolizma, yağ birikintilerinin oluşumunun ana nedenlerinden biridir. Metabolizmayı hızlandırmanın tarifi, bu sorunla aktif olarak mücadele eden saf sudur.
Saf, basit su, faydalı maddeler ve mikro elementlerin deposudur. Yoklukları depresyon, uyuşukluk, kronik migren, ilgisizlik, düzenli baş dönmesi, halsizlik vb. İle kendini gösterir. Yeterli su alımıyla, bu hoş olmayan semptomlar sadece bir hafta içinde iz bırakmadan kaybolur, vücut daha iyi çalışmaya başlar ve fiziksel aktivite arzusu kendi kendine ortaya çıkar, bu da yalnızca kilo vermenin etkisini artırır.
- Kilo alımındaki en büyük etki kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği değil, gün boyunca çok sayıda atıştırmalıktır. Rejimin izin vermediği bu öğünlerde en yüksek kalorili ve pek sağlıklı olmayan yiyecekler tüketilir: cips, sandviç, kek, tatlı vb. Yemeklerden 20-30 dakika önce su içme ve yemeklerden sonra 2 saat boyunca hiçbir şey yememe veya içmeme alışkanlığı, sizi atıştırmalık sayısını azaltmaya ve sonra tamamen bırakmaya zorlar çünkü bunun için zaman kalmaz. Tüketilen kalori miktarı azalır ve ayda 10 kg'a kadar kilo kaybına yol açar.
- Öncelikle tembel kişilerin kilo vermesini sağlayan diyet yöntemi iki hafta boyunca tasarlanmıştır. Ancak bir hafta daha uzatılabilir veya önerilen sisteme göre bir ay boyunca yemek yiyebilirsiniz. Bu süre zarfında tüm kurallara ve talimatlara uyarsanız 6-10 kg fazla yağdan kurtulabilirsiniz. Aynı zamanda gastronomik tercihlerinizi değiştirmenize gerek kalmaz, beslenmeniz dengeli kalır ve yemek pişirmek için tarifler kullanabilirsiniz.
Kontrendikasyonlar
Suyla kilo verme yöntemi büyük miktarda sıvı içmeyi içerir. Günlük miktar etkileyici bir şekilde 3 litreye ulaşır; bu da bir kişinin normal günlük alımının neredeyse iki katıdır. Herkes bu kadar miktarda içemez ve bazıları için tamamen kontrendikedir. 
Bu nedenle böbrek, karaciğer ve mide-bağırsak sistemi hastalıkları olan kişilerin yanı sıra hamile kadınlar, emziren kadınlar ve kalp rahatsızlığı olan kişiler hafif bir diyetten kaçınmalıdır.
Tembeller için egzersiz
Tembel insanlar için kilo vermeyi daha etkili hale getirmek için sadece su diyetine değil, aynı zamanda özel jimnastiğe de ihtiyacınız var. Karmaşık egzersizler yapmak zorunda kalacağınız konusunda endişelenmeyin; Tembel insanlar için basit jimnastik, kasları şekillendirmenin harika bir yoludur.
Jimnastiğin tembel insanlar için güzel yanı, egzersizlerin hem evde hem de işte yapılabilmesidir. Basit şarj çok fazla zaman gerektirmez ve ilk sonuçlar bir hafta içinde fark edilir. Bir aylık antrenmanın ardından kaslarınızın güçlendiğini fark edeceksiniz.
Tembel insanlar için jimnastiğin prensibi kasları düzenli olarak germek ve gevşetmektir. Egzersizleri yataktan kalkmanıza bile gerek kalmadan evde yapabilirsiniz. Egzersizin işe geç kalmanıza neden olmasını önlemek için alarmınızı 10 dakika önceye ayarlamanız yeterlidir.
Evdeki tembel insanlar için tüm kasları “uyandırmak” için sabah egzersizleri:
- Şarj, parmaklarınızı yumruk haline getirerek başlar. Bu egzersizleri on kez kuvvetli bir şekilde yapın.
- Daha sonra jimnastik bacakları "uyandırmayı" önerir. Bunun için sol bacağınızın ucunu kuvvetli bir şekilde kendinize doğru çekmeniz, sağ bacağınızın ucunu ise kendinizden uzağa doğru çekmeniz gerekiyor. Daha sonra egzersizleri on kez tekrarlayın ve bacak değiştirin.
- bir sonraki aşama – ilk iki egzersizi birleştirir, yani yumruklarımızı sıkarız ve aynı zamanda ayak parmaklarımızı çekeriz;
- Yükleme işlemi “bisiklet” egzersizi ve eş zamanlı kol sallamalarla devam ediyor;
- Basit egzersizimiz kuvvetli esnemeyle sona eriyor.
Tembel insanlar için jimnastik sadece evde yapılamaz. Toplu taşıma beklerken fark edilmeden egzersiz yapabilirsiniz. Örneğin midenizi, kalçanızı ve bacak kaslarınızı gerip gevşetin. Bu tür jimnastik, en az bir ay boyunca günde birkaç kez 10 dakika boyunca düzenli olarak yapılırsa, kasları şekillendirmenin mükemmel bir yoludur.
Özetleyelim
Tembel insanlar için bir diyet kursu, harika bir forma girmenin basit ve ucuz bir yoludur. Hayranlarının ordusu her geçen gün büyüyor ve zaten kilo vermiş olanların çoğu, uyumlu bir kiloyu ve sağlığı korumak için bu yöntemi yaşamları boyunca kullanıyor. Kalori saymak, belirli yemekleri pişirmek ve mağazalarda düşük kalorili yiyecekler aramak istemiyorsanız tembel diyet imdadınıza yetişecektir. Ama önce mutlaka doktorunuza gidip bu kilo verme yönteminin size uygun olup olmadığını öğrenin.